食物繊維をとるようにする
食物繊維（ダイエタリーファイバー）とは、腸の活動を刺激する事で便通を整える他、有害物質を排出したりコレステロールや糖質の吸収を遅らせる効果などがある栄養素の一つです。生活習慣病の改善に効果があるとして、5大栄養素の一つに挙げられています。こうした食物繊維は加齢臭に対しても効果があることが分かっています。
食物繊維をしっかりとって加齢臭対策を！
食物繊維は昔、ほとんど身体に吸収されないので、不要な栄養素の一つであるとされてきました。しかし、近年の研究により有害な物質を対外に排出する効果があるとして注目を集めています。
また、他の食べ物と一緒に摂取する事で余分な脂肪分や糖分などの吸収を遅らせる効果があるということが分かっています。こうした脂肪吸収を遅らせるということは「脂肪を避ける」という加齢臭対策の一つとなります
一日に推奨される食物繊維量は20gくらいです。食べすぎはよくありませんが、日本人の場合全体的に不足気味となっています。
食物繊維を多く含む食品
以下は食物繊維を豊富に含んでいる食品です。
・ごぼう
100g中およそ5.7gの食物繊維を含む。
・干し柿
100g中におよそ14gの食物繊維を含む。
・寒天
100g中80gの食物繊維を含む
